Salve a tutti , vorrei chiedere un consiglio, mi alleno 6 x week , con 3 allenamenti forza-massa e 3 di functional training, la lezione dura circa un ora , comprensiva di riscaldamento generale , prove e riscaldamento specifico degli esercizi che poi verranno fatti nel circuito , circuito , defaticamento e streching finale .
Il circuito vero e proprio dura da 20' ai 30' , in allrun, tabata o 5' work 1' rest x varie serie, con esercizi vari, squat jump, swing ,clean press,get up, burpees , skip, pushup, row trx, sit up ecc ecc .
Per adesso sono in ipocalorica con 2900 calorie e sono arrivato a pesare 74 kg con il 14% di massa grassa , adesso volevo continuare sulla stessa falsa riga perche' sta andando molto bene pero' migliorare la ciclizzazione dei carboidrati , adesso la dieta e' standart e non e' divisa in giorni on e off,fondamentalmente la domanda e0 il giorno in cui faccio il functional training lo devo considerare come giorno off ?