Buon Diario!

Non è male la panca, ci sono alcune cose da sistemare:
1) Quando stacchi il bilanciere dai sostegni sei troppo spostato in giù, quando il carico salirà non riuscirai a staccarlo, vacci più sotto e alza i sostegni (con uno spotter il discorso è diverso, ma da solo è così)
2) Quando il binaciere scende devi pesare come se stessi facendo due cose, una è tirare il bilanciere verso di te, la seconda è andargli incontro con il petto.
3) Quando ti posizioni prima di cominciare a scendere devi sentire il peso del bilanciere in mezzo alle scapole, tu ce l' hai più verso la testa
4) La traiettoria in salita non i sembra male e i gomiti sono discretamente sotto il bilanciere.

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