Salve sono un paio di giorni che non aggiorno il diario, stamattina ho allenato le gambe modificando la scheda di MrDoc sbizzarendomi un pò sui complementari, spero di aver fatto bene...

Squat 5x5x56
Affondi con bilanciere 3x8x25
Leg extension 3x12x22
Leg curl 3x10x12
Calf 3x20x60

Purtroppo con lo smartphone scarico non ho potuto riprendere..