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Workout a digiuno

Giorno 3

PANCA 5x5

Ho fermato la progressione per riprendere in mano la tecnica.
Era un disastro!
Dopo varie letture e video tutorial, forse qualcosa sono riuscito a tirar fuori
Prima serie: Bilanciere scarico
Seconda: 30kg
Terza: 40Kg
Quarta: 50Kg
Quinta: 50Kg

panca 1
https://vimeo.com/189039847

panca 2
https://vimeo.com/189039838

panca 3
https://vimeo.com/189039845

panca 4
https://vimeo.com/189039841

panca 5
https://vimeo.com/189039842

SQUAT mantenimento 5X5 80Kg

Per capire se l'affondo fosse valido, ho seguito il consiglio di MrDoc facendo una serie a bilanciere scarico e le altre riprese cambiando posizione
https://vimeo.com/189039844

squat 1
https://sendvid.com/7h6snwge

squat 2
https://vimeo.com/189039850

squat 3
https://vimeo.com/189039851

squat 4
https://vimeo.com/189039855

squat 5
https://vimeo.com/189039857


Trazioni alla sbarra 4x8 50Kg
Hyperextension 3x15 10Kg