Allora ho fatto il piano di quello che ho mangiato oggi allora ve lo metto:
Colazione: 200 ml latte intero
4 fette biscottate

Spuntino: yogurt greco 170 gr

Pranzo: insalata e arrosto di tacchino affettato, 4 gallette di riso, 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva.

Spuntino: 1 mela

Cena: pollo al forno con patate, insalata mista con mais e prosciutto crudo, 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva.

Dalla somma di tutto è uscito questo a grandi linee... :

Dieta da 2450 kcal
Oggi: 1768 kcal

Dieta : 50% carbo, 20% pro, 30% fat.
Oggi: 37% carbo, 35% pro, 28% fat.

Dieta: 306 gr carbo, 123 gr pro, 82 gr fat.
Oggi: 123 gr carbo, 114 gr pro, 41 gr fat.

Secondo voi va bene o mangio troppo poco??

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