Senti Morgante, io già non amo l' allenamento a singole in generale, ma sullo Stacco è come darsi martellate negli zebedei. (...e io adoro lo Stacco e qualche volta sotto gara tiro le singole, ma non così)

Non mi dispiace il tuo programmino, ma io al posto di "singole con punizioni" piuttosto metterei un programma ramping