Squat con pausa in buca - 5x3x70% (1RM 102, 72 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/-cVlpODqlCg

Trazioni
x4 supine strette, x4 prone strette, x4 prone larghe - tre giri - recupero 1' tra le quartine e 2' tra i giri.
Prossima settimana x3 x3 x3, x4 giri.

Dip
5x6, sospesi alla terza. Mi viene male ai lati dei pettorali.