Diario di Edoardo

[Orepex]

Edo, alla fine il preparatore l'hai trovato?

[EdoardoDeLarge]

Bello lo squat, molto ben fatta la panca.

Concordo con Morgante sul fatto che tu stia facendo dei progressi notevoli.

(Trovo che il metodo a singole così, da solo, non sia effettivamente meraviglioso, in particolar modo nel lungo periodo. Adesso ragioniamo su cosa fare)

Come ti ho detto Doc sento già meno spinta, a livello mentale non è il massimo pensare di scendere e sfondarsi di singole, infatti nell'ultimo periodo sto aggiungendo un backoff di doppie/triple a random.

Edo, alla fine il preparatore l'hai trovato?

Ho sospeso le ricerche (con le vacanze poi avrei rotto i maroni a molte persone e non amo fare chiamate a sproposito!!), non ho nemmeno tutta questa fretta a dire il vero, ma è un passo che farò sicuramente entro fine anno. Ti posso chiedere con che cadenza sarebbe ideale farsi seguire dal vivo? Io credo due/tre (una per ogni fondamentale a settimana) sia ideale, sbaglio?

Intanto, lavoro di giovedì:

Lento avanti - 6x3x70% (40 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/le7aG5m_uu0

Trazioni
x3 prone strette, x3 supine strette, x3 prone larghe. Tutto x4 recupero 1' tra le terzine e 2' a fine giro.

Domani stacco che spero di chiudere alla grande, ieri l'ho sentito davvero bene.

[EdoardoDeLarge]

Stacco - Singole con punizione
Ramping@ 90 kg.
95 kg.
100 kg ok:

https://youtu.be/39CMHUUsoSs

105 kg ok:

https://youtu.be/n4F0fFUMf9w

115 kg ok:

https://youtu.be/KHaPwSu6bCw

117 kg ok:

https://youtu.be/v3H8X3hsGUY

Poi mi è venuto lo stesso dolore che ho avuto qualche mese fa anche se allora fu molto più intenso, all'alta schiena, come se fosse una contrattura ma a livello spinale. Non so cosa sbaglio, la volta scorsa mi feci male durante lo squat e appena prima ho sentito di aver perso il controllo della parte alta del corpo (ero proprio all'inizio), adesso ho spinto tranquillo e tenendo tutto. Anzi sono salito davvero bene. Può essere la presa mista o sono seghe mentali mie?

Avrei dovuto fare ancora lo squat, 5x3x70% (80 kg), ma ho preferito non rischiare.

[MrDoc]

Secondo me è un caso, favorito almeno da un fattore: lavorare tanto a singole è tassante (oltre che palloso).
Finisci questa cosa, fai una settimana di scarico e poi vai di Cubo