Eraser, grazie per la tempestiva risposta.

Certo che ho tutti I Leo Pulp...

La vecchia scheda è l'espressione della mia incompetenza in materia.

La nuova scheda la sto facendo da due settimane e esattamente come dici tu sto rivedendo i recuperi.

Per le foto mi adopero, ma sono alquanto imbranato.

Riguardo l'alimentazione ecco una giornata tipo: colazione yogurt greco 0% ( oppure kefyr fatto da me) con due cucchiaini di miele, 4 noci, 2 caffè - pranzo100gr pasta o riso integrali-150 pesce(100 carne o 2 uova) - merenda 1 frutto - cena 80 gr di riso o pasta integrali, 150 pesce (100 carne) - prima di andare a letto bevo 1 bicchiere di latte. Sempre verdura a volontà, 4 cucchiaini di olio, 20 gr di cioccolato fondente al giorno

Doc...grazie