Camminata o Corsa di mattina

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Salve,
chiedo un consiglio.

Anni fa, per un periodo, avevo preso l'abitudine di correre prima di recarmi a lezione in università. Ricordo che era un bel periodo quello, ero piuttosto aitante per tutta la giornata; forse per l'età mentale o fisica, e la corsa è solo una correlazione irrilevante, ma visto il ricordo, vorrei provare a reintrodurre questa abitudine.

Correvo, appena sveglio, prima di colazione (bevevo solo un bicchiere d'acqua). Il percorso era di 10 minuti di corsa e 5 di recupero camminando in un circuito di 1 km su asfalto pianeggiante con blande salite (e discese) per tre giorni a settimana (in alternanza con uno di "riposo"), solo i feriali.

La mia domanda: potrei optare per una cammina su di una ripida salita (abito in zona montana) a passo svelto sempre per 10 minuti invece che la corsa? Cambia qualcosa fisicamente nei muscoli e nell'esercizio, avrei gli stessi benefici della corsa (respirazione, chimica, ...)?

Ringrazio qualunque risposta