Stacco - Singole con punizione
Ramping @ 80 kg.
90 kg:

https://youtu.be/67D22FGzAN0

95 kg:

https://youtu.be/PHP5AhuvUr0

95 kg:

https://youtu.be/MCNIZn6BmOo

100 kg:

https://youtu.be/IHIftG6EhoQ

95 kg:

https://youtu.be/zfJ0tbz9rQs

95 kg:

https://youtu.be/3iT-2tLQB8c

Ho alzato l'asticella. Buono. Sembra perda la schiena un pochino.

Lento avanti - 8x2x80% (27 kg, 1RM 34 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/mftcJPMeE_I

Dopo lo stacco sento tirare il dorsale destro, quando spingo nel lento lo sento particolarmente.

Squat 5x3x70% (65 kg (+2 kg scorsa settimana), 1RM da 90 a 92 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/6ZWVb9cf9eU

Sono rimasto più alto: meno stick, meno dure, forse meno marcate ma molto meglio. La prima ho toccato la safety e l'ho lasciata perdere. Anche prima di partire ho incastrato meglio. Mi piace.

Trazioni
x4 supine strette, x4 prone strette, x4 prone larghe - x3 giri, recupero 1' tra le quartine e 2' a fine giro.