Ecco gli ultimi due massimali di ieri.

Stacco
1RM: 100 kg (presa mista), + 8 kg dal 28/4.

https://youtu.be/_riFqg5wSck

Non sono perfetti, ma sono contento di averli spostati e per essermi scrollato di dosso la paura del principiante.

Ho registrato anche la prova da 90 kg (presa doppia prona):

https://youtu.be/FWRy1ZeqW9k

E i 95 kg con la mista:

https://youtu.be/BuiADGftiuQ

Lento avanti
1RM: 32 kg, +0 kg dal 6/5.

32 kg: https://youtu.be/AH-GSQyydro

34 kg: https://youtu.be/Rq4vLVJEspc

Qui me la sono fatta sotto, credo sarebbero saliti i 34 ma per 2 kg non ne faccio un dramma. Comunque poco male, alleno il lento avanti da pochissimo, vedrò se con il 5x5 migliorerà più nettamente come il resto.

Trazioni
5x4 supina, prona, prona, prona, supina.
Discesa controllata e salita esplosiva per abituarmi al sovraccarico, che arriverà settimana prossima.

BUON FINE SETTIMANA A TUTTI