pareri scheda fatta da me help!

[MrDoc]

ottimo consiglio grazie mille ma per le braccia invece?

... ma scusa, ragiona: tu con cosa fai i piegamenti sulle braccia? e le trazioni? ...con gli alluci, con i denti o con altre parti anatomiche innominabili?

... o forse con le braccia

e poi che esercizi posso fare per gli addominali se uso i dischi(o manubri) come pesi?

Basta fare dei crunch, eventualmente tenendo uno o più dischi conto il petto.