Originariamente Scritto da Orepex
Vado subito a presentarmi.
Per quanto riguarda il resto, ho già letto la discussione in evidenza, per questo ho scritto i miei dati iniziali. Nella total body ho cercato di mettere un esercizio principale più orientato sulla forza con carichi alti ( panca piana, rematore pressa e trazioni ) , un altro più su un lavoro lattacido. Infine, un 3x10 per bicipiti e tricipiti, dato che ho notato rispondano meglio con queste ripetizioni. Ho preso spunto da un'altra scheda, ma essendo la prima che faccio ho chiesto consiglio
Ho cercato di impostare la full body del giorno A dando più enfasi a gambe e petto, quella del giorno B a spalle e schiena
Non posso fare né squat né stacchi, purtroppo.
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