Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
troppi pochi chos
I carboidrati si consumano per sfruttare la risposta ormonale ad essi correlata, ovvero un incrementato rilascio di insulina, ormone anabolico per eccellenza
Dopo l'allenamento l'obbiettivo del corpo sara' risanare le scorte di glicogeno depletate e solo successivamenete innestare la sintesi proteica
Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Mi era sfuggito che fossi in definizione
Dato che punti all'estate e quindi non c'e' il tempo per impostare un piano alimentare che punti a migliorare l'affinita' con i carbo distribuendoli attorno al workout e insegnando al tuo organismo a bruciare grassi a riposo
Unica cosa che ti posso consigliare e non mangiare nulla post work oppure fare un pasto proteico (cioe' come piu' o meno fai gia')
Ok se stai veramente gentile e preciao e quindi lascio perdere lo spuntino pre palestra rinviando il discorso al periodo di massa post estate