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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 09-06-2016, 01:42 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    09.06.16

    Foam roller, stretching, mobilità

    3 serie di riscaldamento panca e squat


    Squat, sono riuscito a girarlo tutte 5 serie
    Ho provato a seguire i consigli ma temo avessi più attenzione nel fare la girata e non tirarmelo in testa
    5x5 50kg
    https://youtu.be/12KPyBpl38Q
    https://youtu.be/AS3z2n3gTJI
    https://youtu.be/hnUHvz0nPxc
    https://youtu.be/UfiyDhM3asI
    https://youtu.be/7KuTI12Mt1A


    Panca inclinata con manubri
    4x8 manubrio 16kg
    Ss rematore macchina
    4x8 40kg

    ---
    3x8 curl + arnold press
    5x20 polpacci







    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 09-06-2016 alle 02:02 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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