Franco Columbu
In Pre Gara
Mia scheda e problema ginocchio
Secondo me le gambe vanno fatte 2 volte o più a settimana.
Squat con bilanciere su tutti
Polpacci
Lunges
Potresti fare piegamenti su una gamba sulla tavoletta priocettiva
Stretching e esercizi di mobilità come se non ci fosse un domani
Eviterei leg curl e extension proprio perché hai dolore e a meno di avere una impostazione perfetta rischi di peggiorare.
Evitare la corsa e i balzi.
Sent by HAL 9000
Ultima modifica di the77joker; 04-06-2016 alle 04:28 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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