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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 03-06-2016, 01:58 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    03.06.16

    Foam roller, stretching, mobilità

    3 serie di riscaldamento panca e squat

    Panca con manubri
    5x6 manubrio 18kg
    Ss rematore con manubri
    5x8 manubrio 18kg

    Front Squat
    7x5 44kg

    ---
    4x8 curl + arnold press
    4x8 alzate laterali
    4x8 alzate posteriori
    4x8 pull down cavo con barra
    5x20 polpacci


    44kg front squat ultima serie, ero un po' stanchino.
    https://youtu.be/CwUB6RutSpg

    Come mi vedo:


    Nemico numero uno


    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 03-06-2016 alle 04:09 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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