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Discussione: Walk with Joker

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  1. 02-06-2016, 01:50 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    02.06.16

    Foam stretching mobilita
    3 serie di riscaldamento nei big

    Deadlift
    5x5 50kg
    1x5 60kg

    Military
    5x6 30kg
    Ss trazioni
    5x8 45kg

    Gambe apri
    3x20 70kg
    Gambe chiudi
    3x20 65kg

    Curl martello
    5x8 8kg

    50kg
    https://youtu.be/jLM63KuyCU4

    60kg
    https://youtu.be/CbdsCyzB6io


    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 02-06-2016 alle 02:21 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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