Allenamento di ieri (4 maggio):

Stacco: 5x5x100kg
Military: 5x3x50kg
Trazioni presa prona: 6x3
Hip raises alla sbarra: 4x10

Quanto a quest'ultimo esercizio non so bene cosa ho fatto in realtà. Ho usato il suggerimento di eraser per appendermi (due cinture in cui ho infilato le braccia) e, dalla posizione di partenza con cosce perpendicolari al pavimento e ginocchia piegate ho provato a portare le ginocchia più vicino possibile al petto contraendo al massimo come se facessi un crunch. A stento ho chiuso le serie e oggi ho dolori a tutto l'addome. La prossima volta meno reps ma tutte con una maggiore contrazione.

Per il resto tutto liscio. Contento di aver portato a casa abbastanza serenamente le triple di military con mezzo quintale.

Buona giornata,
Morgante