Citazione Originariamente Scritto da ~Me Visualizza Messaggio
Vorrei mettere su un po' di massa muscolare, senza però iscrivermi in palestra(quindi vorrei fare esercizi a casa o fuori)
Saresti quindi intenzionato a organizzare una Home Gym a casa comperando Bilanciere, Ghisa, Rack, Panca, Sbarra per trazioni?

Se la risposta è SI allora un programma di allenamento per metter un po di muscoli si può fare. Leggi i post in evidenza su come strutturare un programma, impostane uno e poi si cerca di metterlo a punto insieme.

Se la risposta è NO invece sei nel forum sbagliato. Questo si chiama Bobybuilding Homepage
(So che si possono anche mettere muscoli con clisthenics e affini, ma è immensamente più difficile e questo è un forum di Pesi)