Oggi schiena, allenamento strano, mi ha spezzato.

Meadows row 4x8
Dopo un paio di set di riscaldamento trovo il peso allenante e parto. Aggressivo ma von buona forma.

Stacchi da terra, set da 5 esplosivi a salire con band media, veramente impegnativi. 4 set allenanti e due feeder.

KB pullover 4x12
Non si perché ma con il KB diventano durissimi. Ovviamente TC e stretch

Bb shrugs 3x10
Con contrazioni di picco di 2"

Lat avanti 1x10
Presa larghissima, enfasi sullo stretch profondo, seguono 35" di hang dead stretch

Iperestensioni con band 3x max
Poché rispetto al solito per cosa degli stacchi.

Polpe e ABS



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