panca piana
2x5x60
3x3x70
2x2x80
3x3x70
2x5x60
squat
3x6x60
3x3x80
2x2x90
3x3x80
lento avanti (fermo di 3'')
7x5x40 1'30
stretching
panca piana
2x5x60
3x3x70
2x2x80
3x3x70
2x5x60
squat
3x6x60
3x3x80
2x2x90
3x3x80
lento avanti (fermo di 3'')
7x5x40 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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