Salve a tutti,


mi chiamo Alessandro e spero che ci sia qualcuno che possa espormi la sua opinione e magari darmi qualche consiglio sulla mia dieta.


Alcuni dettagli su di me: 28 anni, 1.74 70kg.


Come da titolo č una Low Carb intorno alle 1850 Kcal.


Colazione


Uovo di Gallina Albume 200g
Fette Biscottate Integrali 30g
Mela 200g
Hero Diet - Confettura Ipocalorica Di Fragole 15g


294 (Kcal) 2 (Grassi) 51 (Carboidrati) 25 (Proteine)


Merenda 1


Whey ON Gold Standard Cookies & Cream 30g
Yogurt Bianco Magro (Carrefour Discount) 200g
Mandorle Secche 15g


277 (Kcal) 9 (Grassi) 16 (Carboidrati) 36 (Proteine)


Pranzo


Olio di Oliva Extravergine 20g
Fagiolini, lessi 100g
Pollo, petto crudo (Gallus gallus) 200g


417 (Kcal) 22 (Grassi) 8 (Carboidrati) 48 (Proteine)


Merenda 2


Fesa di Tacchino 100g
Mela 200g
Mandorle Secche 15g


287 (Kcal) 9 (Grassi) 28 (Carboidrati) 26 (Proteine)


Cena


Olio di Oliva Extravergine 20g
Fagiolini, lessi 100g
Pollo, petto crudo (Gallus gallus) 200g


417 (Kcal) 22 (Grassi) 8 (Carboidrati) 48 (Proteine)


Pre-nanna


Parmigiano 40g


162 (Kcal) 9,42 (Grassi) 0 (Carboidrati) 14,1 (Proteine)


TOTALI


Kcal 1853,4 Grassi 73,46 (35%) Carboidrati 110,28 (23%) Proteine 196,905 (42%)


grazie in anticipo per eventuali suggerimenti!


Saluti,
Alessandro