La gara di domenica, purtroppo, non è andata come volevo.
Volendo vedere il bicchiere mezzo pieno sento che la condizione è in crescita.
Domenica prossima provo il primo 200 in stagione, almeno potrò iniziare a fare le prime valutazioni sulla preparazione invernale.


Questa mattina come allenamento di scarico ho fatto 7 km a 6.15 min/km

Nel pomeriggio allenamento in palestra

Panca
4 x 8 x 52,5kg

Lento avanti
5 x 25/27.5/30/32.5/35 kg
8 x 30 kg

Trazioni
4 - 5 - 4 - 4

Curl bilanciere ss Panca tricipiti
3 x (10 + 10) (30.5kg + 32.5)

Addominali

Considerazioni sull'allenamento:
In panca ho fatto tutte le ripetizioni con il fermo al petto. Era la prima volta che provavo e la differenza si sente
Nel lento sono riuscito ad essere più fluido e il peso sembrava più leggero rispetto a settimana scorsa
La superserie per le braccia mi lascia sempre abbastanza esausto. Dopo mi devo prendere sempre qualche minuto prima di finire l'allenamento