Oggi petto spalle

Flat Db press 3x8 con 26,28 e 32kg
Dopo qualche set di avvicinamento proseguo finché non arrivo a cedimento. La spalla ha reagito bene.

Smith incline set da 8 a salire, 4 set allenanti.
Mannaggia al diavolo. Tutte le panche erano occupate e ho ripiegato x la Smith

Hammer press 3x8
Contraendo forte ogni rep, ultima dropset

Machine fly 2x10
Ultima con parziali finali dopo il cedimento

Machine Rear Delt 4x25
Pompiamo un sacco di sangue nelle spalle

Alzate laterali cavi 3x10
In SS
Alzate frontali manubri 3x10
Ancora più sangue nelle spalle!


Polpe

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