Diario di Magratar!!

[magratar]

Ciao magratar! Buon diario!
Due consigli/domande veloci: i kg degli esercizi come sono calcolati? "Per parte" o il totale? In ogni caso si indica sempre il totale compreso di bilanciere.
Per la dieta (che come puoi intuire non è certo delle migliori) oltre allw kcal hai idea della ripartizione dei micronutrienti?

Ciao JJPower scusa il ritardo e grazie della tua risposta.. questa settimana ho anche iniziato a lavorare e sono stremato, allora nei kg si ho calcolato anche il bilanciere poi per la dieta si lo so ... io l'ho fatta al volo con il programma progetto dieta quindi grosso-modo rispetto il fabbisogno di ogni macronutriente (non pranzando a casa non posso decidere più di tanto..)

Mi era sfuggito quello che invece JJPower ha notato:

E' illegale fare stacco con 16kg...

... scherzi a parte, non esiste, non è stacco da terra perchè quel peso non ti porta neanche a fare il movimento corretto.

Ciao Doc beh non sapevo ... oggi ho aumentato ho fatto con 21 kg, sempre poco penso ... voi con quanto lo fate ? io con il mio peso con quanto dovrei iniziare ?