Oggi bracci a basso volume da fase uno

Rope Pushdown 3x10 pc1"
+
Dip panchette 3x max
sedendomi sui tricipiti per un secondo. Strizzo a più non posso.
Esercizi con un sacco di contrazioni in preparazione all'allungamento successivo

Estensioni su inclinata al cavo 4x10,10,12,15
Monolaterale sopra la testa, tempo lento e stretch.

Curl db 3x10 flettendo forte + Curl ez 3x6 flettendo forte

Hammer DB 3x8
Portandolo alle orecchie, ogni set finito con 8 parziali

Pompe e ABS

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