una mia giornata tipo comprende
412g di carbo 53%
87g di grassi 25%
167 pro 22%

Carbo
39g la mattina
91g a pranzo
87g a cena
95g nei due snack

Pro
11g la mattina
32g a pranzo
74g a cena (giorno della mozzarella)
51g negli snack

Grassi
5g la mattina
12g pranzo
43g cena
27g due snack


La foto la posto dopo, ora non posso.