Oggi braccia, allenamento funestato nel morale. Ho visto un ragazzino che pochi mesi fa aveva un buon fisico asciutto, nulla di impressionante. Ora si è messo sotto l'ala di un criminale da palestra con velleità da farmacista... Ebbene, è diventato una belva. Ti abbatte vedere che, nonostante la dedizione, lo studio continuo e il culo fatto in palestra quasi quotidianamente il primo ragazzino può superarti alla grande in così poco tempo

3 set di Pushdown per scaldarsi

Quadriset
Dip machine 4x8 lavorando la parte alta del movimento, senza lockout
Kickback pronato 4x6
Bent over Rope extension 4x12
Flessioni mani vicine 4xmax

Hammer Curl 4x10 con forti contrazioni in cima

Curl ez 4x6 con negative da 3 secondi

Preacher ez inverso 3x8 PC 1"

Curl db 3x8
Braccia assieme, presa sempre supinata, forti contrazioni

Polpe e ABS