Oggi schiena decisamente impegnativa. Ottava settimana, volume piuttosto alto con pesi pesanti.

One arm bb row 4x10 con 10,15,20,20kg più bilanciere
Dopo un paio di set di riscaldamento, bello pesante.

Meadows row 3x15
Alle rep per shock, e mi ha shockato davvero.

Row supportato 3x10
Con stretch estremo, decisamente impegnativo con questi numero di rep.

Pullover 3x10 con 16
Batto ancora il peso, la spalla sta tenendo, dunque si sale con cautela.

Db shrugs 3x10 con 26,28 e 32kg
Con PC 3"

Iperestensioni con elastico 3x30,20,13
A cedimento

Polpe e ABS