Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Se non ho capito male l'obiettivo primario è il calinesthetics e l'allenamento con i pesi vuoi che sia di aiuto all'obiettivo primario. Giusto?
Sarebbe comunque utile sapere anche i tuoi carichi e da quanto ti alleni (in sintesi presentati BENE)
Io non so un cavolo di calinestetico ma credo che l'allenamento coi pesi (per essere di aiuto al calinesthetics) debba essere composto quasi esclusivamente da multiarticolari e volto all'aumento dei carichi (non necessariamente sulla singola).
Ultima cosa: 20 minuti di HIIT?!? Così su due piedi mi sembrano tanti ma come al solito devi specificare BENE come lo fai. Io ad esempio faccio 1' ON 1' OFF per 5 volte
Carichi
Panca mi alleno con 90,quindi massimale siamo sui 100 piu o meno
Stacco da terra 110 massimale
Squat un'ottantina massimale(a spaccare il meridiano si intende)

Per quanto riguarda HIIT faccio 1 minuto ON 45' OFF...facendo piu o meno 5 kilometri in quei 20 minuti!!!

Si io volevo capire più che altro se questo allenamento era strutturato bene per la forza (il primo giorno) e per l'ipertrofia (il secondo giorno)...se sbaglio termini o esercizi o qualsiasi cosa vi prego di correggermi...voglio imparare da chi ha più esperienza di me in questo campo 😊