Hola!

[Scooby]

Noi suggeriamo la multifrequenza dell'allenamento (intesa come reiterazione dell'impegno muscolare e delle catene cinetiche da esso coinvolte nell'arco della settimana) e quindi di non programmare i workouts secondo una rigida ed antiquata ripartizione ed abbinamenti dei gruppi muscolari.
Abbiamo scritto spesso e molto in proposito. Fai un search sull'argomento.

Ok grazie. Quindi, per esempio, sarebbe piuttosto meglio allenarmi per 2 volte a settimana coinvolgendo tutti i gruppi muscolari e non come sto facendo adesso, ovvero 3 volte a settimana a gruppi separati?
Giusto per capire il meccanismo.

Ora che ci penso la scheda scorsa era più su questo tipo di allenamento...
Comunque mi documento a riguardo e dopo che capisco un po' magari ne parlo anche con i tipi della palestra.