Buongiorno a tutti ho 31 anni peso 79 kg mio alleno ormai da 4 anni e il mio obbiettivo e definire l'addome

oggi vorei provare la dieta ciclica dei carbo seguendo il post ho fatto questi conti:

2984 kcal al giorno - 20% fanno 2388

quindi io pensavo di fare giorno carbo alti 345 gr 173 prot e 35 grassi buoni

medi 276 carbo

bassi 207

può andar bene come ripartizione?

popi io mi alleno alle 13.00 quindi dovrei mangiare carbo mattina, spuntino e pranzo e il resto solo proteine e grassi buoni, e quando non mi alleno come mi comporto?

io mi alleno 3 volte a settimana

quindi fare lunedi carbo alti

martedi carmo medi

mercoledi carbo alti

giovedi carbo bassi

venerdi carbo medi

e sabato e domenica carbo bassi cosi è giusto?

ringrazio in anticipo a tutti e complimenti per il forum