Sabato 6 Febbraio

-Squat

6X50Kg
6X50Kg
6X70Kg
6X70Kg
6X70Kg
6X70Kg
6X70Kg

-Leg Ext

5X8X70Kg
5X15X45Kg
3 serie in isometria x 5rip, 4 secondi a salire e 8 secondi a scendere, ultima ripetizione delle due serie con 25 secondi di fermo

-Leg Curl sdraiato
5X10X35Kg

-Leg Press sotto il parallelo
5X10X120Kg

-Panca Piana

8X70
8X70
2x90
2x90
2x100
2x120