OK... chiedo una cosa ... ma un atleta che va in palestra a settimana 3 volte quanto deve allenare i deltoidi a seduta? Premetto che non me ne intendo ma mi sto chiedendo se veramante ho una difficoltà genetica o un errore di allenamento poichè si sono sviluppati tutti gli altri muscoli.Ecco una mia giornata di dieta comunque:
COLAZIONE Latte 250 ml cereali 50 g Noci 10 g SPUNTINO mela 150 g PRANZO Riso tipo brillato 100 g petto di pollo 200 gr pane integrale 50 gr SPUNTINO mela
banana150 g
150 gCENA mela 150 g merluzzo 200 g patate dolci 200 g latte 125 ml
Composizione Dieta NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 1714 Kcal Proteine 114,5 g 26,7 Grassi 20.5 g 10.8 Carboidrati 269g 62,5 Fibra ? una porzione di verdura condita con solo aceto e poco c'è sempre ad ogni pasto Alcol 0 0 Ferro 142 mg Calcio 67 mg colesterolo 87 mg
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