Martedì 5 gennaio

inizio wo ore 6:00

gambe
affondi alternati man 5x20 14kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 5x10 50kg 60" rest
pullover 3x10 24kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca inclinata 5x10 50kg 60" rest


spalle
alzate laterali manub 3x10 5kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 3x10 5kg 40" rest

abs
cruch 3x40 30" rest

ore 7:00 fine wo

fatto anche oggi un discreto wo, anche se mi stò un pò stufando di questa programmazione ...... si potrebbe passare in monofrequenza???