Ciao jionny, un caro saluto prima del ban suppongo definitivo.

Venendo al nostro nuovo utente,
Vedo idee molto confuse a parte quella sugli intevratori che é sostanzialmente corretta.

Vedo che le basi le conosci, dunque cosa ti impedisce di allenarti in autonomia senza pt (il livello medio dei quali e ben rapplesentato dal nostro jionny scoGliosi)?

Sul forum trovi delle guide per impostare correttamente dieta e allenamento. Per semplificarti il lavoro ti dico che un bill starr va bene per tutti.