Mercoledì 16 dicembre

inizio wo ore 6:00

gambe
squat 4x8 50kg 60" rest

dorso
trazioni 5xmax 90" rest
pullover 3x10 24kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca inclinata 4x10 50kg 90" rest


spalle
alzate laterali manub 3x10 6kg 60" rest

ABS
frog crunch 3x40 30" rest

fine wo ore 7:00

un wo veloce, senza infamia e senza lode.......

peso 75kg x 182cm..... ormai non mi schiodo da lì.....