Da regolamento non è permesso aprire discussioni sullo stesso argomento. Te ne sono già state chiuse due a questo punto dovresti aver capito che il tuo modo di porti e di porgere la domanda qui non è gradito e continuando su questa strada non otterai alcuna risposta.

E' un forum di discussione NON si forniscono ne schede, ne programmi di allenamento, ne diete ne tanto meno formule magiche per raggiungere l'ipertrofia.