Ieri ho detto a Dark che avrei provato a fare l' overhead squat, e ci ho provato, ma, anche solo facendolo con un manico di scopa, la posizione mi faceva dolere intensamente la spalla dx. Ripensandoci, quella spalla, durante una gara di Judo, ha subito una leva articolare a braccio teso, mal fatta e poi mi aveva fatto male per alcuni mesi. Non volendo rischiare di compromettere anche la panca mi sono fermato li con l' esperimento OHS. Scusa Dark...

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
3x3x100kg
8x2x110kg
Video ultime 2 serie:


Panca
8x4x66kg

Trazioni alla sbarra
5x10

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg