Leg day... Sfasciato!!! Davvero molto volume

Squat 12-10-10-8 Con 80/80/80/85 kg
Affondi 4x10 Con manubri 10kg
Leg extention 4x10 con 75kg
Leg press verticale 4x8 con 200kg
Front Squat 3x15 con 30kg
Leg press polpacci 4x20 con 200kg

Femorali e polpacci fatti martedì

Stacchi gambe tese 12/10/8/8 con 80/100/100/90 kg
leg curl sdraiato 4x10 con 25 kg
leg curl in piedi 3x15 con 20 kg
Leg press polpacci 4x20 con 200kg