Doc, grande notizia, oggi dovrebbe (se non vedo non ci credo) arrivarmi una panca, (regalo di famiglia).
Sento già un po' di essenza del PL, siiii! (manca solo lo Squat)

Sapendo che una divisione classica del PL è squat/panca---stacco/panca---squat/panca, farò stacco/panca in 3xweek.
Da oggi quindi sarà così :
3xweek
stacco 7x4
panca 7x4

Progressioni: stacco --> (2/1/2), panca --> (1/1/1)
la tecnica prima di tutto però!