<<il mio obiettivo é raggiungere un fisico esteticamente bello e funzionale ,aumentato la massa magra ...>>
Questa frase mette in luce il fatto che non hai letto i threats in evidenza, non hai studiato gli articoli e letto le discussioni. Se l'avessi fatto, avresti in mano tutti gli strumenti per raggiungere il tuo obbiettivo. Se fossi ad un alto livello non avresti bisogno nè dell'aiuto del forum per sapere se hai bisogno di proteine e quali. Il bodybilding è fatto di dieta! A differenza di quanto si creda. Puoi allenarti ore e ore, ma se non hai un apporto proporzionato di nutrienti, non cresci... e non saranno le polveri liofilizzate a farlo.
Quello che abbiamo cercato di farti capire è che gli integratori, come dice la parola stessa, integrano. Vanno a supplire una carenza del tuo piano alimentare. Potrai dunque evincere da solo che se hai un piano alimentare bilanciato non hai bisogno di integrare. La domanda dunque mi sorge spontanea. Quante proteine al giorno devi assumere?
Riguardo la seconda parte.
<<La glutammina è un aminoacido non-essenziale, il che significa che non sarebbe necessario consumare fonti esterne che la contengono poiché il corpo riesce a produrla autonomamente. Durante l'attività fisica può capitare che l'utilizzo di glutammina da parte di molte cellule nel nostro corpo è così ampio che può essere necessaria una richiesta superiore alla sua normale disponibilità.
La domanda è: quale astruso e complesso allenamento stai affrontando per indurti a far ricorso ad un'integrazione così specifica? Hai problemi nel recupero? Hai problemi nel portare a termine il workout?
Se spulci tra i diari del forum, leggerai che nessuno dei qui presenti ne fa uso... eppure qualcuno grosso ci è diventato>>
Questo è quello che scrissi qualche post fa nella sezione integrazione
Per il colostro non mi esprimo nemmeno perchè a mio parere è una cagata commerciale
L'acido alfa lipoico, come glucosal disposal agent, andrebbe usato per migliorare l'insulino resistenza. Quindi al massimo fai un ciclo di integrazione a parte.
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