Mi manca eseguire una forma di squat, Doc.
Sono un testardo, lo so, insultami pure, ma voglio provare questo zercher.

Ti chiedo un parere su una programmazione su stacco e zercher squat.
Magari lo zercher forse lo tratto con triple? Che dici?

3xWeek
Stacco 7x4
Zercher 9x3

O meglio prima lo Zercher?

Per Zercher intendo proprio quello dove si inizia col bilanciere a terra e poi lo si poggia sulle gambe, quello proprio di Ed Zercher.

Ps: questo zercher mi ispira moooolto, per due motivi
1) è proprio esercizio da RAW
2) lo fanno gli strongman

Scusami Doc per la mia insistenza