Citazione Originariamente Scritto da mazzu Visualizza Messaggio
se accetti un parere da chi probabilmente ne sa molto meno di te io ti direi... di portare le rep delle dip con sovraccarico a 6 anzichè 8 così da aumentare il sovraccarico (io passando da 8 a 6 l ho aumentato di ben 10 chili poi magari sarà una cosa mia psicologica eh...), nel giorno dove esegui lo stacco abbasserei le rep dello squat da 5 a 3 dato quanto impegnativi sono questi due esercizi nella stessa sessione,questo sicuro, poi il 4x6 di stacco non mi fà impazzire preferisco un 8x3 o comunque meno di 6 reps sicuro..ti porterebbe via più tempo vero ma potresti ovviare al problema togliendo le trazioni quel giorno (che rischieresti secondo me di eseguire male perchè ripeto tra squat e stacchi sarai già bello cotto) e sostituire i crunch del giorno c con dei gorilla chin.. così unisci gli addominali a delle belle trazioni a presa supina.. spero di averti dato qualche buona idea comunque la scheda mi sembra buona nel complesso
ps.ed eseguirei prima lo stacco del rematore..
Si, vero le 6 ripetzione sullo stacco sembrano troppe anche a me, credo che faro' un 4*4, oppure 6*4.
Non conosco i gorilla chin, devo informarmi, comunque grazie per esserti interessato al mio post.