The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

[GRIZZLY]

Nuova puntata dello sciostoppiere:

LAT PRONA - 3X8X85 KG (RECORD)
LAT SUPINA - 3X8X85 KG (RECORD)
LAT STRETCHER - 3X8X60 KG
POWER PUSHDOWN - 3X8X35 KG
SPACCACRANIO SCALETTA - 3X8X30,5 KG (RECORD)
CRUNCH AL CAVO - 3X15X25 KG

Allora,alla lat prona record portato bene,mi sa che i 90 ci siano, alla supina un pò meno ed ultima serie continuata con due parziali (intensissima, poi le macchine sarebbero inferiori ai pesi liberi....), lat stretcher confermato.Power pushdown forse un pò troppo pesanti, tentato come promesso di eseguire le distensioni a presa chiusa, prima serie da 40 kg leggerissima per 18 reps, tento di andare a 50 kg ma....problemi di setup, ho bisogno di uno spotter forte ed esperto per questo esercizio,nessun supporto che abbia in casa può aiutarmi....quindi decido di fare le distensioni al rack con bilanciere dritto ma avrei dovuto rigirare la utility bench precedentemente rivoltata....mi sono ricordato di un vecchio e caro amico, e cioè il bilanciere a scaletta, buone nuove,dall'ultima volta che avevo eseguito gli spaccacranio sono diventato + forte di 7,5 kg nell'esercizio.Seguono crunch al cavo senza infamia e senza lode,dalla prossima volta ci tentiamo nuovamente i 30 kg.