Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con 3 fermi (Un fermo al parallelo in discesa, un fermo in basso e un fermo al parallelo in salita)
2x3x40kg
2x2x50kg
1x55kg
1x60kg
1x65kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
poi
Squat senza fermi
3x3x100kg
Video della singola con 3 fermi a 100kg e della terza tripletta con 100kg senza fermi:




Panca
riscaldato Raw fino a 80kg, poi
Maglia da panca
board 8cm 2x90kg
board 6cm 2x90kg
board 4cm 2x90kg
board 2cm 2x90kg
al petto 1x90kg
al petto 1x95kg
al petto 2x1x100kg (duretti)
Video 2x100kg:



Stacco
6x3x135kg (facili e molto veloci)
Video ultime 2 serie:




Lat Machine

4x12x60kg