Giovedì 10 settembre

inizio wo ore 6:00

riscaldamento muscolare globale (corsetta sul posto, saltelli, flessioni)

petto
riscaldamento con bilaciere vuoto, movimento discesa controllato 5sec, fermo al petto 2sec e salita lenta 3 sec
riscaldamento con 30kg, movimento discesa controllato 4sec, fermo al petto 2sec e salita lenta 3 sec

aumento il peso a 50kg (20sx+20dx+10bil) mi distendo in panca, adduco le scapole, spingo le spalle verso i piedi, faccio un minimo arco, contraggo i glutei, sollevo il bilanciere dai blocchi, rincastro le scapole e scendo lentamente, e già sento che qualcosa non và a sx...., fermo al petto e sollevo..... il braccio dx si distende il braccio sx no, il bilaciere è inclinato e con un colpo di reni aiuto il pettorale sx.... ci riprovo scendo piano e provo a risalire senza fermo.... il pettorale sx non spinge come il dx....
ok faccio un rest di 5min, ci riprovo ma il pettorale sx non ha forza.... abbasso il peso a 30kg e le cose vanno meglio.... faccio qualche flessione tutto ok, provo a fare un pò di rematore con 14kg tutto ok....

demoralizzato ho mollato il wo, mi sono fatto una doccia, colazione, gaurdato un telegiornale e sono andato al lavoro....

Ho ripreso gli allenamenti dopo 15gg di stop, la contrattura risale a 12gg fà, ho preso antinfiammatori per 7gg, il dolore era scomparso da 4gg, rimaneva solo un piccolo fastidio a freddo al mattino appena sveglio, e se chinavo la testa in avanti/indietro/latosx/lato dx non riferiva più niente nè sulla scapola nè sul braccio

Adesso ho un pò di fastidio alla scapola sx.......ma non acuto come 8gg fà.....

Non sò cosa fare, tornare dal medico? riposo dai wo ancora per quanto tempo?