Quindi ipotizzando che debba fare un piano di allenamento con obiettivo costruzione massa ad una persona che è ferma da parecchio tempo... Il ciclo di allenamento sarebbe prima fase di endurance/adattamento muscolare per un 4/5 settimane, fase ipertrofia 5/6 settimane, forza 4/5 settimane, scarico 3/4 settimane... E poi ripeto?